HIGIENE BUCAL E ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Uma alimentação saudável contribui para o bem estar
geral, inclusive para saúde bucal, pois há vários nutrientes presentes em
alimentos que são capazes de conservar os e manter os dentes fortes e saudáveis.
Os “mocinhos” da alimentação
Cálcio –
Mineral muito importante para a construção e manutenção de ossos e dentes
fortes. Parece ser capaz de elevar o ph na boca e desta forma, reduzir a
exposição dos dentes ao ácido. É encontrado no leite, queijos, iogurte,
coalhada, brócolis, couve-manteiga, folhas de beterraba, peixes.
Vitamina A –
Vegetais verde-escuros como brócolis, couve, espinafre, rúcula e almeirão são
boas fontes desta vitamina que é necessária para o tecido epitelial e
reepitelização e ativação da ceratina-dentina, responsável pelo esmalte dos
nossos dentes.
Vitamina B e ferro –
Importantes para saúde das gengivas. Encontramos em feijão, lentilha, ervilha,
farelo de trigo, arroz integral, além de serem boas fontes de fibras.
Vitamina C –
Presente em frutas como goiaba, laranja, kiwi, acerola e caju. Protegem o
tecido das gengivas contra lesões e ajudam na cicatrização, como no ferimento
ocasionado por um fio dental. Frutas cítricas têm um pH ácido sendo necessário
moderação em seu consumo.
Vitamina D –
Ajuda na fixação do cálcio. Existe na gema de ovo, peixes, leite e derivados.
TRABALHOS DESENVOLVIDOS PELOS ALUNOS DO 4º ANO "A" MATUTINO
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